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sportif

Apéritif dinatoire

La recette d'un apéritif dînatoire réussit en limitant les calories, gardez le plaisir d'un moment conviviale sans culpabilisé.

Je vous livres mes recettes personnel :

 

Rillette de thon :

Mélanger du thon avec du fromage blanc nature 0%MG, un zeste de citron et vous pouvez y rajouter de la ciboulette.

Toastez du pain complet pour accompagner la rillette. (attention à ne être trop gourmand sur le pain)

 

Endives aux petits légumes:

Couper des feuilles d'endives que vous garnirez avec de la macédoine de légumes, sans sauces, chaque convive pourra y ajouter l’assaisonnement choisi.

 

Champignons ou tomates farcies :

Videz l'intérieur de vos tomates cerises ou vos champignons et les farcir avec du blanc de poulet émincé et la chair de la tomate à laquelle vous pouvez y ajouter un peu de fromage pour le goût. (le chèvre relevant le goût)

 

Gressins et sa sauce aux oignons :

Mélangez du fromage blanc 0%MG et de la soupe d'oignon lyophilisée, servir frais. Vous pourrez y tremper vos gressins.

 

Verrines de fruits :

Coupez des kiwis et des ananas en cubes et en garnir vos verrines.

 

Verrines et son coulis de fraises :

Coupez les fraises en petits cubes, en garnir vos verrines. Mixez deux ou trois fraises avec un peu de jus de citron pour faire votre coulis avec une pincée de cassonade.

Versez le coulis dans les verrines et décorer avec une feuille de menthe.

 

Verrines poire amandes :

Foutez du fromage blanc 0%MG pour l'aérer et le placer au fond des verrines. Couper de petits morceaux de poires pour composer la couche supérieur de la verrine, décorez avec quelques amandes effilées.

 

Un vrai plaisir pour vous et vos convives sans les excès caloriques des apéritifs traditionnels. 

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Une victoire à Montrouge pour Yann athlète et fondeur NPNG

C'est à Montrouge auprès de Daniel Quoniam que Yann a souhaité retrourner cette année. 

En effet en décembre 2014, c'est à Montrouge qu'il reprendra les compétitions pour y gagner une troisième place en Grappling. Depuis, après plusieurs compétitions notamment le NAGA à Monaco en mai et novembre 2015, la coupe zone ouest... il se forme au JJB en plus du Grappling et du pancrace. Le 13 décembre dernier, il gagnera une première place du podium avec la plaisir de retrouvez Yohan Quoniam qui le coachera pour cette journée.

 

Le plaisir du tatami

Yann notre athlète, ancien judoka, retrouve depuis peu le plaisir du tatami et les sensations du Judo à St Germain du Puy.

Grâce à Michel Baratin, son entraineur, il perfectionne ses prises et retrouve les plaisirs de cette discipline qui lui à valu sa ceinture noir, 1er dan à l'âge de 17 ans.

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Renforcement musculaire chez JJB Attitude

Le samedi 28 novembre 2015, notre athlète Yann Sagot adepte du Jiu Jitsu Brésilien et pratiquant à JJB Attitude, St Germain du Puy(18), organise avec son coatch Yassine un circuit training ciblant le renforcement musculaire.

Dix ateliers sont préparés permettant à chaque participant de soliciter les groupes musculaires essentiels à la pratique du JJB, l'endurance et l'explosivité pour compléter les rollings habituels. A chaque tour, le temps le travail sur chaque atelier est augmenté puis sera suivi du travail au sol.

Gagne tes produits, règlement du jeu concours

Du 1er au 24 décembre 2015, GAGNE TES PRODUITS, jeu concours gratuit sans obligation d'achat.

A partir du 1er décembre, envoyez GAGNE sur notre boite mail  : 

npngnutrition36@gmail.com

pour participer au tirage au sort qui aura lieu le 25 décembre 2015.

Remplissez le formulaire de participation et choississez votre cadeau.

 

Tout nouvel inscrit à la newsletter entre le 1er et 24 décembre 2015, sera automatiquement inscrit à notre jeu concours et pourra participer au tirage au sort du 28 décembre 2015.

 

Les gagnants serons contactés par mail et pourront profiter de leurs lots dés le 28 décembre et ce jusqu'à la date limite prévu au réglement soit le 31 mars 2016.

 

Plusieurs lots sont à gagner :

- chèques cadeaux d'une valeur de 50€, valable sur la gamme minceur

- chèques cadeaux d'une valeur de 100€, valable sur la gamme nutrition sportive 

- échantillons

- bilan et plan diététique, suivi inclus

 

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Les enfants et les bienfaits du sport

Nos chers bambins sont amenés à la découverte du sport dès leur plus jeunes âges dans le milieu scolaire, associatif et familiale, devenu un vrai phénomène de société.

Les premières années, ils testent, découvrent différentes activités et parfois se passionnent. Si l'activité physique est nécessaire et bénéfique à l'enfant, tant sur le plan physique que sur le plan psychologique, il est indispensable qu'elle soit contrôlée et bien encadrée.

Le sport est bénéfique pour l'enfant :

L'enfant à besoin d'extérioriser son énergie dans un cadre ludique, se sentir bien dans son corps et la recherche du plaisir. 

Les bénéfices sont multiples : physique, psychologique, intellectuel et sociale.

Le sport premet à l'enfant d'aquérir une certaine autonomie ainsi qu'une certaine hygiène de vie, l'enfant développera harmonieusement sa musculature, permet une bonne stature vertebrale, permet d'évacuer les tensions du quotidien, encourage l'esprit d'équipe, apprend à respecter les régles et les adversaires.

Les contre indications du sport :

Chez tout enfant qui pratique du sport régulièrement, un suivi médical est obligatoire, ce qui permettra de décéler toutes anomalies physiques. Les enfants atteints d'une maladie chronique peuvent pratiquer du sport, il faudra toutefois que l'activité soit adaptée à l'enfant. L'enfant n'en retirera des bienfaits que si le sport est adapté à ses capacités physiques.

Le sport doit être adapté à l'âge de l'enfant :

On considére que la pratique du sport débute vers 7 ans, même si des activités sont adaptés aux plus petits (baby gym, bébé nageurs...), à 7 ans, le schéma corporel est bien en place et l'enfant a bien intégré l'équilibre, la coordination, le contrôle du geste ou encore les notions de force et de vitesse, l'enfant peut pratiquer un sport au stade d'initiation.

Puis entre 8 et 12 ans, vient la phase de perfectionnement, et éventuellement la compétition. Dans cette tranche d'âge, le tonus musculaire se développe, mais le risque physique apparaît également.

Les risques de la pratique sportive :

En dehors de l'accident imprévisible, un entraînement sportif trop intense (on considére maximum 10h par semaine tout compris) ou mal équilibré entraîne une souffrance de l'organisme, il peut s'agir d'une fatigue anormale, de problèmes de sommeil, d'un manque d'appétit ou de résultats scolaires en baisse. Il est important d'apprendre à l'enfant à reconnaitre et exprimer ses douleurs éventuelles. Il faut donc veiller à respecter le rytme de l'enfant, sommeil, temps de repos, scolarité et bien évidement une alimentation équilibrée.

L'alimentation équilibrée chez l'enfant : 6 aliments importants

1- le produit laitier : à chaque repas soit 1/4 de litre de lait ou 60g de fromge ou 2 yaourt

2-les protèines animales : viande, poisson ou oeufs : 10g/jour + 10g par année d'âge soit par exemple pour un enfant de 7 ans : 80g de viande ou poisson ou oeufs par jour

3-fruits et légumes : 5 portions par jour, environ une moitié d'assiette de légumes par repas ou un bol de potage, deux fruit le matin et un pour le goûter

4-féculent et légumes secs : à chaque repas : pain, pâtes, riz, pommes de terre...

5-le sucre : il est à limité mais peu rester un aliment plaisir en quantité raisonnable

6-l'eau : boisson nécéssaire pour l'organisme, sans ajout de sirop.

Le tout réside dans des portions adaptées. Demande de renseignements pour consulter notre ditéticienne en ligne ou sur rendez-vous.

CONCLUSION: 

La pratique du sport chez l’enfant comporte bien sûr certaines contre indications. Nous avons vu que celui-ci peut être diminué  par une prévention efficace : 
Eviter et dépister le surmenage sportif, adapter le cadre de la pratique (encadrement, matériel, installations, horaires), ne pas négliger la visite médicale préalable, écouter et informer l’enfant et son entourage.
Le sport doit donc être prescrit, encouragé et expliqué, pour que l’enfant apprenne par le sport à gérer sa santé en harmonie avec ses désirs et ses possibilités psychiques et corporelles.

 

 

 

 

BOXE US ST-Maur

Le samedi 30 mai 2015 à St Maur (36), combat de Boxe amateurs, sélection du centre Vs sélection d'Auvergne. Nous serons partenaire de l'événement, vous y retrouverez également 3 cambats professionnels.

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Grand tournois amateur de Pancrace

Le 7 juin 2015 sera organisé à Rouen, un tournois de pancrace antique amateur. Le début des combat est prévu pour 12h00, l'acceuil des combattants à 10h.

Ouvert à tous les compétiteurs de la France, le club d'AGON créer l'évènement.

POUR TOUTES PRE-INSCRIPTION CONTACTER PAR MAIL: thepunisheragon@gmail.com (aucune inscription le jours même) OU 0626992784

http://www.mma-agon.fr

http://www.ikusa.fr/forums/calendar/event/968-grand-tournoi-amateur-de-pancrace-%C3%A0-rouen/

3 médailles au NAGA à Monaco pour Yann Sagot

Yann Sagot participe à la compétition international donnée à Monaco le NAGA le 16 mai 2015. Le bilan est sans appel, une médaille d'or le matin en Grappling, catégorie débutant Master, l'aprés-midi deux médailles : une médaille d'or en JJB white Belt exclusif,une médaile d'argent en JJB white Belt Master.

Notre athlète à commencer le JJB, il y a un mois et demi et le grappling en novembre dernier, il a déjà participer à deux compétition qui lui ont fallu deux poduim. Le fondateur de NPNG Nutrition a repris ses entrainements dés lundi pour continuer de perfectionner ses techniques.

voir album : Yann Sagot au NAGA de Monaco

 

ARTICLE SUR LES COMPETITIONS DE YANN :

Yann Sagot notre compétiteur pancrace

Yann lors de sa compétition à Montrouge